怎么减掉体脂率（女性体脂对照表）

我个人认为减体脂率最有效的方法就是慢跑运动，具体方法就是：每天坚持慢跑三十分钟到四十分钟，跑步前做好热身运动，跑步不要太快，保持心率在115左右，跑后记得拉伸，体脂率很快就减下来了。