可能变化不大或者会出现健康问题。
因为海带富含碘，但营养不够全面，如果只吃海带可能导致蛋白质、维生素等其他营养成分不足。
同时，海带也含有较多的钠和卡路里，如果只吃海带容易出现体重不变或者反弹的情况，同时还可能导致身体健康问题。
建议：要保证膳食营养均衡，不要只吃单一食物。
可以适量吃些肉类、蔬果等，以获得由多种食物提供的营养成分。
一天只吃海带体重会变轻。海带属于海产品，其中主要成分为碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、微量元素、矿物质，如镁、钙、钠、磷、碘等。
如果人群仅少量或适量吃海带时，由于摄入的热量相对较少，可以通过日常代谢消耗，使摄入的热量低于消耗的热量，能够避免多余热量转化为脂肪堆积，通常不会长胖。
