30岁的女人吃什么增强抵抗力（30女性抵抗力差吃什么增强抵抗力）

女性30岁吃富含维生素、膳食纤维、蛋白质的食物可以提高免疫力。

1、保持好心情

保持年轻态才能有好身体，拥有好心情身心所受到的压力就不会那么大，保持放松的状态，有助延缓衰老。所以说，平日里务必要保持好心情，比如说多笑一笑，乐观对待遇到的事情等等。

要注意饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，以保证营养的摄入。此外，要多运动，每天坚持锻炼，促进血液循环，增强身体的抵抗力。