40岁三公里多少分钟及格（怎样提高三公里11分钟成绩）

40岁跑3公里，及格配速6分20秒，也就是说19分钟跑完3公里算及格。

大多数跑步爱好者（60岁以下），跑完3公里基本在16至18分钟之间，因为跑步到一定时候，大多数人的配速会在5分10秒至5分50秒之间。

跑步是非常好的运动方式，简便高效，能保持身材，增强心肺功能，延缓衰老，改善精神状态。

3公里时间需要12~20分钟左右的样子合格。