1、保证充足睡眠，睡眠期间生长激素分泌旺盛，是人体生长的高峰，保证良好和充足的睡眠有利于身体的成长；
2、保证营养充足和均衡，蛋白质、维生素以及碳水化合物要均衡充足，肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡充足的摄入，同时注意补充钙和维生素，有助于长高；
3.晒太阳，较长时间的阳光照射可以促进体内维生素D的生成，有利于身体长高。
成年男生如何促进长高：
1. 合理饮食：多吃富含优质蛋白质和钙质的食物，如牛肉、鸡蛋等，以及新鲜蔬果，补充维生素和纤维素，促进骨骺软骨细胞发育。
2. 运动锻炼：多做跳跃性运动，如跳绳、打篮球或跳起摸高等，对下肢长骨产生良性刺激，促进生长激素分泌，有助于长高。
3. 骨骼未完全闭合：成年男生如果骨骺线还未闭合，可通过合理饮食和运动方式来促进长高。
