晚饭后1~2小时健身效果最好。而饭后1~2小时，食物大部分已经被消化，此时进行适当运动有助于提高新陈代谢，并促进消化以及消耗热量，有助于更好的控制体重。
晚饭后运动时尽量采取有氧运动，避免进行剧烈或大量体育运动，以免导致大脑皮层处于兴奋状态，出现难以入睡或失眠的现象。
晚饭后健身的最佳时间取决于个人的生活习惯和身体状况。一般来说，晚饭后1到2小时进行健身效果较好。因为饭后身体消化吸收食物需要时间，餐后立即运动可能会引起不适。而饭后1到2小时，血糖水平已经稳定，身体有足够的能量进行锻炼。此外，晚饭后的健身可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪的燃烧。但每个人的身体状况和生活习惯不同，最终的时间选择还是要结合个人的实际情况来确定。建议根据自己的身体反应和情况，找到最适合自己的健身时间。
