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怀孕睡眠不好怎么办(孕妇睡不着觉的小偏方)

怀孕睡眠不好怎么办(孕妇睡不着觉的小偏方)

更新时间:2024-08-27 19:35:15

怀孕睡眠不好怎么办

怀孕后,雌激素和孕酮的含量相对较高,身体会经历一系列的变化,这会影响睡眠质量。如果怀孕后睡眠不好,可以通过以下方法改善:1 .睡前喝一杯热牛奶可以缓解紧张和焦虑。2.晚饭后避免剧烈运动,以避免运动后兴奋的神经。你可以做更多放松的运动,比如怀孕期间散步或瑜伽。3.睡觉前听舒缓的音乐也能提高睡眠质量。

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