高蛋白食物有较好的饱腹感。
高蛋白的食物能更好地满足人体对能量的需求，同时可增加胃肠道的饱腹感受，减少食欲和摄入量。
例如，鸡胸肉、瘦肉、鱼类、豆制品等，这些食物都含有较高的蛋白质。
除了高蛋白食物，还可以多摄入富含植物纤维的蔬菜和水果，这些食物可增加饱腹感，并有助于控制胃口和减少热量摄入。
另外，每天保持足够的水分摄入也是非常有必要的，这可以帮助肠胃更好地消化食物，减轻胃肠负担，缓解饥饿感。
减肥的食物大多为高纤维低热量的蔬菜水果，如豆渣，魔芋，芹菜，南瓜，萝卜青菜，等。多喝茶，例如牛蒡，菊花，玫瑰花，枸杞子。也可以补充鸡蛋，鸡肉富含蛋白质的食物。
