如果您的联系人是保存在云服务上（如Google Contacts、iCloud等），您可以按照以下步骤将联系人导出到手机上：
1. 打开云服务：打开您的云服务应用或网站，进入联系人列表；
2. 选择导出选项：在联系人列表中，查找并选择导出或导出选项；
3. 选择导出格式：选择您要导出的联系人格式，如vCard (.vcf)或CSV等；
4. 导出联系人：点击“导出”或“生成”按钮，系统会开始导出您的联系人并生成一个文件；
5. 下载导出文件：完成导出后，系统会提示您的导出文件已经生成，您可以点击“下载”或“保存”按钮将文件保存到您的手机上；
6. 打开联系人应用：打开您的手机上的联系人应用，进入联系人编辑页面；
7. 导入联系人：在联系人编辑页面中，选择导入联系人选项，通常这个选项会在页面上方的菜单中提供。然后，从您的手机存储中选择导出的联系人文件，并导入到您的手机联系人中。
需要注意的是，每种云服务的操作可能会有不同，所以具体的导出步骤可能会有所不同。同时，请根据您的云服务和手机型号，检查是否需要安装相应的应用程序或配置相应的设置。
