百米如何用臀肌发力（臀中肌力量怎么强化田径）

在百米赛跑中，臀肌是非常重要的肌肉群之一，它们可以帮助我们产生爆发力和加速度。

要用臀肌发力，首先要确保正确的姿势和动作。在起跑时，保持身体前倾，膝盖稍微弯曲，然后用臀肌推动身体向前。

在加速阶段，要注意将力量集中在臀肌上，通过迅速地收紧臀部肌肉来产生更大的推力。

此外，进行一些针对臀肌的训练，如深蹲、单腿臀桥等，可以增强臀肌的力量和爆发力，提高百米跑的表现。