1. 晨练有好处和坏处。
2. 晨练的好处是可以提高身体的代谢率，增强体力和耐力，促进血液循环，增强免疫力，改善心理状态，增加大脑的活跃度，提高工作和学习效率。
3. 晨练的坏处是可能会增加运动伤害的风险，尤其是在没有适当热身的情况下，容易导致肌肉拉伤或其他运动损伤。
另外，晨练可能会打乱正常的作息时间，导致睡眠不足，影响身体的恢复和修复能力。
4. 此外，晨练还可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量，增强心肺功能，减轻压力和焦虑，促进身心健康。
然而，每个人的身体状况和生活习惯不同，晨练的效果和适宜程度也会有所差异，因此需要根据个人情况来决定是否进行晨练。
1、好处：锻炼有助于增强体魄，长期坚持锻炼，可帮助机体增强抵抗力。早上五点多起来走路，在走路过程中，机体得到锻炼，从而可释放内啡肽激素，增加愉悦感，缓解压力，对于提高学习、工作效率有一定的帮助；
2、坏处：当早上五点，一般人体处于深度睡眠的状态，若过早起来走路，易导致生物钟紊乱，影响白天的精神，从而可能导致学习或工作效率不佳。
