每天跑5km对身体有什么影响（女生慢跑一个月的效果）

每天跑5公里,如果跑步时姿势错误、速度过快,都有可能会导致膝踝关节磨损。 因此,跑步前应做好热身,及做好相应的防护措施,避免关节受损。此外,跑步后如果存在大量出汗的现象,需及时补充水分,以免虚脱。当然，正确运动，长期坚持，身体会越来越棒。