1、隔天跑好一点
2、虽然跑步是一类比较好的有氧运动，但是由于每个人体质以及身体素质不一样，可以承受的运动量具有一定的限度，有的人可以跑5公里，而有的人却只能泡1-2公里左右。隔一天跑一次是一个比较好的缓冲时间，所以一般建议跑5公里隔一天跑一次比较好
3、其次，跑步具有一个循序渐进的过程，不能一下子跑太久，因此，每天跑几公里主要根据个人的情况而定，一般3-5公里左右即可。一般来说是不建议天天跑五公里的，因为5公里已经算是一种高强度的有氧运动了，需要一定的时间恢复
每天
1. 每天5公里需要间隔休息一天是因为在进行高强度的运动后，人体的肌肉和骨骼都会有不同程度的受损，如果不恰当的进行恢复，极易引发运动损伤甚至健康问题。
2. 正确的运动恢复可以帮助肌肉和骨骼快速恢复和增长，让身体适应高强度运动带来的压力，并有助于提高运动能力和效果。
3. 因此，每天进行5公里的高强度运动最好间隔一天进行适当的运动恢复，例如进行低强度的运动，或进行瑜伽等伸展运动，以保持身体健康。
