每天晚上躺床上锻炼30分钟的好处（晚上做运动的正确姿势）

每天晚上锻炼30分钟可以适当瘦身：

1. 锻炼的好处：锻炼能促进血液循环，增加肌肉耐力，提高免疫力，缓解精神紧张等。

2. 锻炼消耗的糖原和脂肪：刚开始运动消耗的是肌肉糖原，持续30分钟开始燃烧脂肪。每天晚上锻炼30分钟可以适当瘦身，可以适当延长锻炼时间。

第一，可以燃烧脂肪，晚上锻炼时间控制在30分钟以上可以有效促进新陈代谢。

第二可以增加睡眠使我们的睡眠质量变得更好。