挑战100秒单杠谁挑战成功了（挑战100秒单杠有人成功吗）

挑战100秒单杠，我挑战成功了。我今年55岁了，从上一年5月份，开始坚持单杠悬垂锻炼。首先，我减重，体重从170斤减到150斤。

再者，我循序渐进，每个星期坚持锻炼5天，每天按计划锻炼5次，每次锻炼4组，每组在分四小组，时间逐步增加，半年多的时间，就成功挑战100秒。