1、心理暗示法
一般在情绪比较紧张，注意力比较集中的时候，可以通过心理暗示的方法多回忆一些愉快的事情，帮助缓解心理压力。
2、更换环境法
如果心情比较压抑，没有办法转移注意力，一般可以更换一下环境，呼吸一下空气，周围的环境变得更加安心舒适一些，可以有效的分散注意力。
3、转移方法
如果对一件事情专注的时间较久，一般可以将注意力进行转移到自己感兴趣的事物身上，比如说听音乐、跑步等一些方法，达到分散注意的效果。
你提出的这个问题我个人觉得是这样的，要分散注意力有这些方法，第一是做做家务，，第二是参加体育锻炼，第三是搞娱乐活动。
