1、去做一件自己喜欢的事。
2、散步，观看自然的或人文的景观。
3、体育锻炼能够让人兴奋。
4、听音乐，看电影电视，让自己沉浸在艺术作品中。
分散注意力的方法主要包括转移法、心理暗示法、更换环境法。
1、转移法：如果在日常生活中由于一件事感到郁闷或者抑郁，可以将注意力转移到自己感兴趣的事物上，如听音乐、跑步、打羽毛球等，可以达到分散注意力的作用。
2、心理暗示法：也可以通过积极的心理暗示，分散自己的注意力，如多回忆一些愉快的事情，帮助缓解心理压力。
3、更换环境法：四周压抑的环境也可能导致心情郁闷，注意力过于集中在一件事情上，可以更换一个空气清新、四周安静的环境，选择一个舒适的姿势休息，帮助分散注意力。
