减脂早上吃什么碳水（减脂一天三顿的碳水吃什么）

减脂早上吃小米粥、燕麦粥、红薯粥等碳水。

一定量碳水化合物：如小米粥、燕麦粥、红薯粥等，能为机体提供基本的能量。这些食物还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，促进胃肠蠕动，加快人体垃圾和宿便的排出，有利于减肥。