答：
1 发朋友圈表达自己的情绪是一种正常的情感宣泄方式，可以缓解自己的压力和焦虑。
2 一个人照顾两个小孩确实是一项非常繁重的任务，可能会让人感到崩溃和无助。
发朋友圈可以让自己得到朋友的关注和支持，同时也可以得到一些实用的建议和帮助。
此外，发朋友圈也可以让其他人了解到自己的处境，从而引起更多人的关注和关心。
3 发朋友圈的步骤如下：
（1）打开微信或其他社交软件，点击发朋友圈按钮；
（2）选择要发布的照片或文字内容；
（3）在文字框中表达自己的情感和想法，可以适当地借助一些表情符号或图片来表达自己的情绪；
（4）选择是否公开或仅限好友可见，然后点击发布按钮即可。
可以考虑发与状态有关的内容或者求助朋友。
1， 看两个小孩是很辛苦的工作，不仅要照顾好他们的生活，还需要处理他们的情感问题，因此心情疲惫理解。
2， 发朋友圈需要关注自己状态，如果此时心情不好，可以考虑仅分享美食、风景、小趣事等与状态无关的内容，仅呈现轻松愉悦的氛围。
如果需要帮助或倾诉，也可以发布求助信息寻求朋友的支持和陪伴。
3， 进一步，也可以考虑请专业人士的帮助，例如请保姆、请心理医生等，以减轻压力。
