一碗米饭的热量是多少千卡（人一天正常消耗多少大卡）

一碗大米饭含有的热量是300千卡。大米富含维生素B族、膳食纤维素、蛋白质、脂肪等营养物质成分，是人们日常的主食来源之一

一碗米饭的热量取决于米饭的重量和烹饪方式。一般来说，一碗普通白米饭（约200克）的热量大约为约180-220千卡。然而，具体的热量可能会因米种、烹饪方法和添加的配料而有所不同。如果您需要更准确的数据，建议查看米饭包装上的营养标签或使用专业的食物热量计算工具。