三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，因此在这段时间内一日三餐建议：
早餐：可以吃一些粥、面食、包子、馒头等主食，搭配一些新鲜的蔬菜、水果和豆浆、牛奶等饮品。
午餐：可以选择米饭、面食等主食，搭配一些清淡的菜肴，如清蒸鱼、瘦肉、豆腐等，再加上一份新鲜的蔬菜沙拉。
晚餐：可以选择一些容易消化的食物，如粥、面食等，搭配一些清淡的蔬菜和适量的水果。
总之，在三伏天里，要注意保持饮食的均衡，多吃清淡、易消化的食物，多喝水，以保证身体的正常代谢和健康。
三伏天一日三餐正常选择即可,但应避免食用冰冷,寒凉性强的食物。在主食方面可选择面包,馒头,杂粮粥等,这些食物一般可以满足能量的摄入,同时也需要适当的增加蛋白质类食物的摄入,比如牛奶,豆浆,鸡蛋、鱼肉等,
另外每天也应适当食用新鲜的水果和蔬菜。
