第一步骤
首先用微波炉中专用的铝制铺在垫子上。
第二步骤
将西葫芦切成两半。
第三步骤
用勺子将西葫芦中间的部分挖掉。
第四步骤
把洋葱和胡萝卜放在锅里炒熟。
第五步骤
将番茄酱倒入一半在锅里直至沸腾。
第六步骤
放入一勺奎奴亚藜在一起炒。
第七步骤
然后放上菠菜，煮上一会儿就熟了。
第八步骤
将锅中的放到西葫芦的中间就可以了。
第九步骤
然后摆好放在之前的铝纸上面，洒上橄榄油面包屑等。
第十步骤
放在烤箱中，大概需要15分钟。
第十一步骤
时间到了，拿出来洒上一点香菜。
第十二步骤
就可以直接食用了。
葫芦去皮切丁 ，与大米一起煮干饭 ，就是葫芦饭。
