1.
保持积极的心态。比赛之前,保持自信、镇定和放松的状态可以让你保持一个积极的心态。了解比赛规则和自己的实力,信任自己的能力,相信自己可以克服挑战。
2.
进行正向心理暗示。你可以使用一些正面的或励志的语言来自我暗示。例如,你可以对自己说:“我能够做得很好”、“我有信心赢得比赛”等等。
3.
注意呼吸和放松技巧。深呼吸、放松肌肉、有针对性的舒适化操作(如摸手指),可以帮助你缓解焦虑和压力,进入最佳状态。
最重要的是在比赛的前一天要好好休息，好好睡觉，不要剧烈运动，放松身心，比赛前告诉自己，发挥出自己的平常水平就好，不要过于紧张。
