跑步需要超过40分钟。
2. 超过40分钟的原因是因为在跑步的前20分钟，身体会消耗掉储备的糖原，此时开始进入脂肪燃烧阶段；而在40分钟后，脂肪燃烧的效果会更加明显，能够更有效地减少脂肪。
3. 此外，超过40分钟的跑步时间还可以增加心肺功能的训练，提高耐力和体力，有助于改善身体健康和增强体能。
因此，超过40分钟的跑步时间可以获得更好的减脂效果和身体健康的提升。
促进新陈代谢：在跑步过程中可以加速体内血液运行速度，促使体内所代谢的产物被快速排出体外，从而起到促进新陈代谢的作用。
2、锻炼心肺功能：每天坚持跑步40分钟可以加速血液循环，增强心脏的泵血功能，同时还可以锻炼肺活量，达到增强心肺功能的目的。
3、减轻体重：在跑步的过程当中机体会大量出汗，同时还会燃烧体内多余的脂肪，长期坚持跑步可以有效地减轻体重、控制体重
