男性深蹲一次多少个为标准（男士深蹲的正确姿势和次数）

1. 初学者建议每次做30个左右，可以早中晚各做30个。

2. 练习过一段时间后，可以逐渐增加深蹲个数，但不要一味追求个数，以免给膝关节带来负担。

3. 即使练习很长时间，每次最好也不要超过100个，可以早晚分次练习。