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减脂期多吃什么好(减脂期吃什么东西最好)

减脂期多吃什么好(减脂期吃什么东西最好)

更新时间:2024-08-25 15:39:26

减脂期多吃什么好

减脂期饮食要健康,三餐要规律,营养要均衡。

早餐以高蛋白为主,可以使用脱脂牛奶或脱脂酸奶、无糖豆浆、鸡蛋羹为主食,不食用粥类、面条类软食,因含碳水化合物高。

中餐主食以粗粮为主,忌食米饭或未发面食物,可以食用鸡、鸭、鱼、海鲜及膳食纤维丰富的菜食,荤素搭配均衡。

晚餐以轻食最佳,既有营养,又控制热量的摄入及促进胃肠的消化。

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