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人一天所需的碳水是体重的公斤数×2。每公斤体重每天需要2g的碳水！比方说我的体重56公斤，就是56*2=112g我每天需要摄入112g碳水。而112g碳水不代表112g的米饭，每百克的米饭含有22克左右的碳水。所以千万不能弄混，认为自己一天只能吃一百多克的米饭，那样会严重的碳水摄入不足。低碳饮食是不健康的！
1 需要根据个人情况而定，无法一概而论。
2 碳水是指碳水化合物，是人体能量的重要来源之一。
根据个人体重、年龄、性别、活动量等因素不同，每天需要摄入的碳水也不同。
一般来说，成年人每天需要摄入100克左右的碳水。
3 但是，如果你是想控制体重或者减肥，建议在医生或者营养师的指导下，制定个人化的饮食计划，以保证身体健康。
