早上空腹锻炼30分钟消耗多少能量（早上空腹锻炼30分钟多久能有效）

早上空腹锻炼30分钟消耗的能量大约为130大卡左右，这相当于一份麦片粥或一个鸡蛋所提供的能量。但是，这只是一个大约的估计值，具体消耗的能量会受到多种因素的影响

早上空腹锻炼30分钟消耗200～300千卡左右的热量。

空腹有氧会消耗大量的热量，一般情况下，30分钟慢跑消耗325千卡、快跑350千卡、爬楼梯240千卡，综合绝大部分空腹有氧消耗热量的平均数来看，30分钟能消耗200到300千卡左右