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室内健身什么时间合适(每天室内健身的最佳时间)

室内健身什么时间合适(每天室内健身的最佳时间)

更新时间:2024-08-06 00:11:16

室内健身什么时间合适

室内健身的时间安排问题,可谓仁者见仁智者见智,让很多初学者无所适从。

其实,就我个人经验,非专业人士健身,最重要的一点就是要适合自己的条件,最忌人云亦云! 首先,是自己对时间支配的自由程度,如果是上班族、作息时间比较规律的话,可以在早上起床至少十分钟、早餐二十分钟前进行健身,但是量不要太大,以免体力透支、影响工作效率;中午不建议进行健身;晚上下班回家后适量健身,休息一下再吃晚饭,我认为这样进行比较合理。如果不是上班族、时间比较自由的话,可以选择在下午进行健身,最好是饭前、饭后一个半至两个小时这个时间段内比较合理,量可以适当加大。其次,健身进行过一段时日后,你的身体就会自动形成条件反射,也就是说你自我感觉肌体活力甚佳、肌肉跃跃欲动,那时就是你健身的最佳时机了。第三,当你身体不适、生病或情绪不佳、不想活动时不要勉强自己强行健身,以免造成不良反应。健康是现代人最宝贵的财富,朋友,加油!!!

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