步骤/方式1
1，如果你感到生气或沮丧，请放松。如果你感到生气，你可能会咬紧牙关，紧张起来。做几次深呼吸，放松肌肉是一种简单而有效的方式来抑制强烈的情绪，这可以阻止你做一些事后可能会后悔的事情。
步骤/方式2
2，做机械性工作。
很多人烦躁、生气时都喜欢干家务，这的确是一个排解情绪的好方法。
机械性工作，比如做家务、抄书、练毛笔字等，都能让大脑满溢的负面情绪慢慢降温。
一段时间后，情绪就能逐渐平复，回归正常。
步骤/方式3
3，学会分析与复盘
工作中，一个项目结束我们都会做分析和复盘，以避免下次发生同样的错误，其实在情绪管理上我们也可以这样做。
每次情绪发泄之后，无论结果是好是坏，都来做一次深入地分析和复盘，分析得越是透彻，对情绪的掌控力就越强，下次遇到同类型的情绪问题，就不会手足无措，出口伤人。
