1 跑步不摆臂会对跑步姿势和效果产生影响。
2 跑步时摆臂可以帮助保持身体平衡和稳定，提供额外的动力，使跑步更加高效和流畅。
不摆臂会导致身体姿势不稳定，容易出现摇摆或者倾斜，影响跑步的效果。
3 此外，摆臂还可以帮助加强上半身肌肉的锻炼，提高身体的协调性和稳定性。
不摆臂则无法充分利用上半身肌肉，导致肌肉力量的不平衡。
4 因此，跑步时摆臂是非常重要的，可以提高跑步效果和减少运动伤害。
建议跑步时保持自然的摆臂动作，配合呼吸和步伐，使跑步更加顺畅和舒适。
不摆臂跑步可能会导致不平衡的腰部和上半身姿势，这可能会增加跑步时的负担，导致更快的疲劳和可能的伤害。
另外，摆臂有助于帮助平衡身体，提高步频和步幅，从而增加跑步的效率和速度。因此，建议在跑步时尽量保持摆臂的习惯。
