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请阐述如何调整不良情绪(自我调节情绪的方法100例)

请阐述如何调整不良情绪(自我调节情绪的方法100例)

更新时间:2024-08-05 23:29:10

请阐述如何调整不良情绪

1. 积极转移注意力:做自己感兴趣或开心的事情,如出去玩、和好朋友一起逛街、看电影、吃美食等,让自己变得开心、获得幸福。

2. 积极与人交流:寻求家人、朋友的理解和帮助,将自己的负面情绪倾诉给好朋友,获得支持和安全感。

3. 适当运动:情绪不好、难以自控时,出去运动,如跑步、散步、打篮球、游泳等,缓解负面情绪。

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