以下是一些早上做的有助于长高的拉伸运动：
1. 脊柱拉伸：站立或坐下，双手向上伸直，然后缓慢地向一侧弯曲，感受脊柱的拉伸。保持这个姿势 15-30 秒，然后换另一侧。
2. 下肢拉伸：站立，将一只脚向后伸直，脚尖朝下，感受大腿前侧的拉伸。保持这个姿势 15-30 秒，然后换另一只脚。
3. 上肢拉伸：站立或坐下，将一只手臂伸直向上，然后向另一侧弯曲，感受上臂和肩部的拉伸。保持这个姿势 15-30 秒，然后换另一只手臂。
4. 全身拉伸：站立，双手向上伸直，然后缓慢地向前弯腰，感受全身的拉伸。保持这个姿势 15-30 秒。
