当前位置:首页>维修大全>综合>

民间铁脚功练法(戳脚门铁脚功练法)

民间铁脚功练法(戳脚门铁脚功练法)

更新时间:2024-08-05 15:51:45

民间铁脚功练法

1. 跪撑压脚背。以脚背和小腿正面着地,上体后仰。先在草地、软垫上进行,随后到硬地板上练习。这主要增强踝关节柔韧性及脚背承受力。

2. 跪撑压脚趾。以脚趾和小腿正面撑地,前后左右活动脚趾,先在软地,随后在硬地上练习。这样主要增强脚趾关节柔韧性及牢固性。

3. 用圆木棒或酒瓶反复擀压和用木板拍打脚背及脚趾,提高其硬度。

4. 用脚踢击沙袋,木桩,提高脚的硬度及抗击力。

5. 结合踢脚靶,提高脚法的灵活性,培养移动中的击打距离感。

更多栏目