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跳皮筋的教程准备好了吗(跳皮筋初学第一阶段详细教程)

跳皮筋的教程准备好了吗(跳皮筋初学第一阶段详细教程)

更新时间:2024-08-08 12:10:18

跳皮筋的教程准备好了吗

一、缠绕游戏

1、先将皮筋撑开,然后站在皮筋中间,两手叉腰,然后一只脚在原地跳动,另一只脚随着跳起,注意需要用前脚掌落地。

2、跳动的腿弯曲,需要从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚,随着节奏缠起,松起。然后再换只脚反复重复前一只脚的动作。

3、之后换到皮筋的另一半,用对应的脚再随着节奏进行缠绕,然后左右脚进行交替即可。

二、皮筋双腿左右跳

1、皮筋支撑好之后,猜拳决定先跳的人。

2、然后将进行左右脚跨跳,只要不踩皮筋即可。

三、双脚压绳跳

1、将皮筋支撑好之后,另一人选择一侧开始跳

2、先用双脚压住离身体近的一侧绳子,然后再双脚蹦到另外一侧,然后双脚将绳子跨到双腿里面,反复一次,完成。

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