锻炼颈椎的运动怎么做（锻炼颈椎的运动全程10分钟）

做颈部运动，抬头低头，左右摇头，动作幅度不要太大，做五组左右。然后交叉双手放在颈后，掌心向内轻柔按摩的颈部微微发热为止。