跑山下山的技巧（正确下山方法图解）

下山的技巧包括：保持双脚稳健，短小的步伐有助于控制速度和减少压力；保持身体重心向后，减少膝盖的冲击力；使用登山杖来稳定身体和减轻膝盖的负担；选择安全的路径，避开松散的岩石和陡峭的坡地；避免脚踝受伤，穿着合适的鞋子并注意踩踏稳固的地面。

同时，保持警惕，随时注意身边的环境和变化，保持冷静，避免因恐惧或匆忙而导致失误。以上这些技巧都有助于安全、顺利地下山跑山。