这个问题没有明确的结论。
因为马步蹲的合格标准因人而异，和个体的身体能力以及练习的时间和方法都有关系。
通常来说，要想练习出好的马步蹲姿势，需要每天坚持练习一定的时间，例如30分钟到1个小时。
然后在每个练习周期中，逐渐加大马步蹲的深度和持续时间，直到达到一个自己感觉舒适的状态。
所以需要积极尝试练习，并根据自己的身体情况调整练习时间和强度，才能达到合格的效果。
新手扎马步5到10分钟左右就算合格。老手扎马步最好要保持有30分钟以上算合格。 扎马步看起来简单，但新手要想做好的话，还是十分困难的，因为这项运动对于人体腿部的肌肉和身体的平衡性要求很高，不少初学者不仅做不标准，还连一分钟都坚持不了。
