通宵太厉害了 如何将时差转回来（通宵后怎么倒时差最快最有效）

有以下解决方法可以参考：

争取平时通宵的时候，关闭手机和睡觉环境的大多数灯光，让身体放松，减少刺激因素，然后拉长呼吸进入睡眠状态，如此重复进行几天，就能慢慢把时差转回来。

补觉。熬通宵了人确实比较困，这时候应该马上补觉，再睡它个至少八小时，才能把时差转回来，如果特别困，也可以再睡几小时。