食材：南瓜一个，或者半节，圣女果四个，白糖，洋葱一个，纯牛奶一盒
做法：
第一步：南瓜的选择上，要选有光泽度的南瓜，不要有破损的地方，去皮后表面都有浆流出来。接着再切成小薄片。
第二步：洋葱切丝，在这道菜里能起到增香的作用，还能软化血管。
第三步：锅中倒入适量的油，加入洋葱，炒至金黄色，再下入南瓜片，把南瓜炒软，南瓜含糖量比较高，所以要开小火进行翻炒。
第四步：待炒得变金黄色时，接着加入少许清水，让洋葱南瓜更软糯，也更方便出汁，再加入白糖拌匀即可。
第五步：把刚炒好的南瓜洋葱加入豆浆机打成汁，再加少许牛奶，或者乳酸菌都可以，大约200毫升左右，再倒入碗中，加入切好的圣女果，拌均匀即可。
材料：南瓜、洋葱、鸡汤、牛奶、盐、黑胡椒粉、橄榄油。
做法：将南瓜去皮和籽，切成块状。将洋葱切碎。在锅中放入橄榄油，将洋葱炒至透明。加入南瓜块和鸡汤，煮沸后转小火煮20分钟。将南瓜汁和洋葱倒入搅拌器中搅拌至光滑。将搅拌好的南瓜汁倒回锅中，加入牛奶、盐和黑胡椒粉，再次煮沸即可。
