儿童吃以下食物补钙效果最好,在蔬菜中,菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多,豆类以及豆制品含钙也比较丰富,如蘑菇、黑木耳、黑芝麻含钙相对也比较高。
在动物性食品当中,比如鸡肉、鹅肉、蛋类含钙比较丰富。奶粉中含钙也比较高,海产品要比其他的食品含钙多,像鱿鱼、白虾米、海虾、海带、紫菜,这类的食物含钙也比较丰富。
尽量给孩子选择含钙比较丰富的食物,一般孩子每天钙的摄入量要大于500mg
儿童如果想要补钙的话可以喝牛奶,吃豆浆和动物的肉。因为这些食物里面钙的含量还是比较高的。补钙不仅仅单纯补钙,还应该补充维生素D,维生素D有促进人体中钙吸收的作用。人体是可以合成维生素D的,不过要经过阳光照射,所以要多晒太阳。