一根玉米所含的碳水,不够一个正常人一天所需的量。按照正常来说,一个一百斤体重的人,每天要消耗1500千卡热量,而碳水化合物应该占总数的60%左右,也就是说碳水化合物要提供900千卡的热量。
糯玉米能量高,按照150克重量计算,大概能提供270千卡的热量。换句话来说,我们每天最起码吃三根以上的玉米,才能保证每天所需的能量。 当然,现实生活中,一百斤体重都是小孩子或者部分女生。
一天一个玉米一个粽子提供的碳水化合物可能不够满足一个人的日常需求。虽然玉米和粽子都是含有碳水化合物的食物，但是它们的含量和比例会因个人饮食习惯和需求而有所不同。
一般来说，一个人每天需要摄入约2-3克的碳水化合物/每公斤体重。例如，一个体重60公斤的人可能需要摄入120-180克的碳水化合物。这个数量会因个人活动水平、代谢率和其他因素而有所不同。
一个玉米提供的碳水化合物数量相对较少，而一个粽子则可能含有更多的碳水化合物，具体数量取决于粽子的尺寸和成分。但是，即使加上一天中摄入的其他食物，一个玉米和一个粽子可能提供的碳水化合物总量仍然不足以满足一个人的日常需求。
因此，如果您需要满足日常的碳水化合物需求，建议根据自己的需求和饮食习惯搭配多种食物来获得足够的能量和营养素。
