健身建议一周进行四到五练，这是一个比较适宜的频率。过多的锻炼可能会对身体造成负担，而过少的锻炼则可能无法达到理想的健身效果。每周四到五练，可以让身体得到充分的锻炼，同时也有足够的时间来恢复和休息。这样可以更好地提高身体素质，达到健身的目的。当然，具体的健身计划还需要根据个人的身体状况和健身目标来制定。
一般来说，健身建议一周进行3-5次的训练。密集度适中，可以更好地帮助身体适应训练并获得良好的效果。此外，每节训练时间应持续30-60分钟，确保充分激活肌肉和燃烧脂肪。在进行训练时，一定要注意科学的训练计划和适当的休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和伤害。
最好选择不同种类的训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，全面发展身体各个方面的能力。最后，合理的营养摄入和充足的休息同样重要，一周几练的健身计划能够帮助我们更好地保持身体健康和精力充沛。
