有用。
因为PC肌是人体内的一种肌肉，它主要位于盆底，常常和尿失禁、性功能障碍有关。
通过练习PC肌，可以加强盆底肌肉的收缩，提高盆底肌肉的紧致度和弹性，从而预防和缓解尿失禁以及性功能障碍。
此外，PC肌的练习还可以提高盆腔血流量，增强生殖系统的健康。
因此，练习PC肌是有益的。
除了练习PC肌之外，还可以通过其他方式来加强盆底肌肉。
例如做深蹲、平板支撑等全身练习，也可以起到一定的效果。
此外，调整坐姿、避免长时间久坐，还可以减少对盆底肌肉的压迫，保持其健康状态。
但是需要注意的是，PC肌的练习应当适度，过度练习可能会导致疲劳和肌肉损伤。
建议在专业人士的指导下进行。
