入冬季节，天气寒冷，身体需要更多热量和营养来保持健康。其中，首选的必吃食物是鸡汤和骨头汤，它们可以滋养身体，增强免疫力。此外，菌类食品如蘑菇、银耳、灵芝等具有温暖身体的功效。
海鲜如鲍鱼、三文鱼和虾等富含高质量蛋白质、矿物质和维生素B，适合冬季食用。
橙子、苹果等水果则可以提供维生素和纤维素，代替高热量的甜品，保持健康的同时还能满足甜食口感。总之，合理的饮食选择有助于保持身体健康。
冬天气温下降，身体需要更高的热量来保持正常的代谢。入冬的时候，可以考虑多吃一些滋补营养的食物来增强身体免疫力和抗寒能力。其中，羊肉、姜、葱、大枣、核桃、红枣、黑木耳、芝麻、桂皮、芡实等食物是不错的选择。
羊肉和姜都具有温补作用，葱还能辅助消化，大枣和核桃都可补充营养，黑木耳含有多种维生素和矿物质，芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪，桂皮和芡实则是良好的补脾食材。在冬天，适量摄入这些食物，既可滋补身体，也能帮助身体适应寒冷的环境。
