处于青春期内,还是可以增长的,建议加强营养,合理搭配饮食,荤素搭配,多喝排骨汤,纯牛奶,加强营养和补钙,另外要加强运动,多锻炼,可以打羽毛球,游泳或者是练瑜伽,增强体质,泡水多吃水果和蔬菜,尽量不要多吃油炸和油腻食品,垃圾食品等,