游泳时呼吸上的困难造成了心理上的紧张，心理上的紧张造成身体紧张，身体上紧张又会造成动作的僵硬和呼吸上更加地紧张和困难，这是一个不好的循环过程。所以我觉得游泳时放松的根本其实应该就是心理上的放松，说白了就是水性好，不怕水！另外游泳时心理上的放松主要也是看动作熟不熟练，能不能顺利去完成呼吸换气的动作，总之就是在水里的时候就能做到心理上的放松，那么在游起来的时候就能做到完全放松。
大家想想自己心理紧张时的身体状态：心跳会加速，四肢会变得比较僵硬，呼吸会变得比较急促，也会感觉到呼吸比较困难，没错儿吧？那么这里就先用学骑自行车来打个比方，初学者刚骑上去控制不好平衡的时候，百分百会双手死死地把住自行车把，费死八命地左晃右晃去控制车把是吧，但是因为是在陆地上，所以不太会关注到自己的呼吸，但此时的呼吸状态一定也是非常紧张的。换到自由泳上更是这样，人到水里面去了，不能正常进行呼吸了，所以心理上就会更加紧张，尤其是因为在水里，所以会绝大部分的注意力都会放在呼吸上，会觉得呼吸特别紧张，也会因为动作做不好觉得呼吸特别困难，而此时身体上的紧张往往会被有些错误地认为是在使劲儿用力去做动作，拼命去划水，拼命去打腿等等，这就和像前面说的那样，是一个不好的循环过程了。
关于自由泳怎样去换气的问答也写过不少了，但即便是换气动作练得比较熟练了，但如果不能以一种相对比较舒缓地节奏长游自由泳的话，那么在游的过程中一样还是紧张的。因为在游的时候你必须保持一种身体比较紧张的状态才能游得起来，才能换得了气，我觉得这也是不少自由泳爱好者只能快游但不能漫游的原因之一。
以上写了这么多，没啥实质性的东西，只是希望能给有困惑的朋友们一点儿启发，想要做到放松，一定要练好水性，做到下水之后真正心理上的放松。这不是下个几次水，练几次就能解决得了的问题，需要一个比较缓慢的过程。
一，不要怕水，不要对水有恐惧感和紧张。要喜欢水，爱水，心里一定要想到，反正我都会游泳啦，掉不下去。只要自己心里安定，换气就应该没有问题。
二，有抬头自由泳和潜水自由泳。换气紧张肯定说的是潜水自由泳。我很小的时候就会游泳，是狗刨。退休以后才去游泳馆学会了自由泳。由于学的时候没有人指教，每次换气我都要抬头。这样你又游不动不说又累人，游很短时间就气喘吁吁，特别是考深水证两百米自由泳差点我就没有戏了，后50米靠狗扒才游完。通过这次考试我才知道换气的重要。只要是有人有事情逼着你没有退路了，只有咬紧牙关想办法。后来我又一直在琢磨怎么换气。
三，今天我又去游泳池，终于可以自由自在的还气了。这段时间一直在练全浸式转身游泳。只要头随着身体转动到位，出水手出水时向后再拉一下，嘴巴鼻子自然露出水面吸气。这就是关键。这时候根本就不用紧张，自然就换气了。今天这动作我练了几遍，很舒服换气，自由一点不紧张。
四，换气时一定不要去想，不要去紧张，当然有意识注意也可以动作协调慢慢就习惯了。
