蜜雪冰城的摇摇奶昔热量因口味不同而有所差异，一般在200-400卡路里之间。以下是几种常见口味的热量参考：
1. 原味摇摇奶昔（中杯）：约200卡路里
2. 草莓摇摇奶昔（中杯）：约250卡路里
3. 巧克力摇摇奶昔（中杯）：约300卡路里
4. 芒果摇摇奶昔（中杯）：约350卡路里
5. 香蕉摇摇奶昔（中杯）：约400卡路里
需要注意的是，这些热量只是大致参考值，实际的热量会因饮料配方、杯型大小等因素而有所不同。如果您需要精确计算热量摄入量，可以参考包装上的营养成分表，并结合自己的饮食计划做出合理的选择。
