不能盘腿坐下来 腿就是盘不起来 该怎么锻炼（盘腿起立起不来应该怎么练视频）

从简单的开始，就是你能盘多少就盘多少，久而久之就行了，而且。。。又不是一定要动作那么规范才行，盘腿也分很多种，单盘，双盘什么的