海参一天吃几只最佳（海参一天吃一个好还是两天一个好）

每天100克。

因为海参的营养价值丰富，每100克海参含有77.1g水分、16.5g蛋白质、3.7g灰分、2.5g碳水化合物等营养元素，可以为人体补充所需的营养物质，适量食用海参(每天100克)可以满足为机体补充营养需要了。

一只。

海参的营养价值比较丰富，一般建议一天吃一只海参就可以了。从营养学的角度来讲，海参中含有非常丰富的蛋白质，含有胆固醇含量非常少，摄入体内之后可以增强人体的免疫力